¿Qué es la ceguera temporal (time blindness)?

"Solo 5 minutos más" y cuando miras el reloj ha pasado una hora. Sales con tiempo de sobra y llegas tarde igual. Eso es la ceguera temporal.

¿Cómo se siente?

Imagina que tu reloj interno está roto. No un poco desajustado, roto del todo:

• El tiempo se acelera: "Solo han pasado 5 minutos" → han pasado 45
• El tiempo se ralentiza: una reunión de 30 minutos se siente como 3 horas
• El futuro no existe: la fecha límite parece lejana hasta que es AHORA MISMO
• El pasado es confuso: ¿eso pasó ayer o hace un mes? Ni idea

Ejemplos del día a día

En el trabajo:

• Calculas que un proyecto te llevará 2 horas. Te lleva 8.
• Las fechas límite te "sorprenden" aunque las sabías
• Pierdes reuniones porque "aún tenía tiempo"

En casa:

• La ducha de "5 minutos" dura 25
• Cocinar "algo rápido" se convierte en una producción de 2 horas
• "Un momento" en el móvil = toda la tarde

En relaciones:

• Llegas tarde a todo, constantemente
• "Te llamo en 5 minutos" → 3 horas después
• La gente piensa que no te importa (sí te importa, es que el tiempo no colabora)

¿Por qué nos pasa?

La percepción del tiempo depende de varias funciones cerebrales que el TDAH afecta:

Memoria de trabajo: Necesitas recordar cuánto tiempo ha pasado mientras haces otras cosas. Si tu memoria de trabajo es limitada, esa información se pierde.

Atención: Monitorear el tiempo requiere atención dividida. Si estás hiperfocado en algo, no queda atención para el reloj.

Funciones ejecutivas: Planificar y estimar tiempo son funciones ejecutivas, precisamente las que el TDAH dificulta.

Estrategias que ayudan

Externaliza el tiempo

Tu percepción interna no es de fiar. Usa herramientas externas:

• Relojes analógicos: ves el tiempo como "espacio" que desaparece
• Temporizadores visuales (tipo Time Timer): ves el tiempo acabarse
• Alarmas frecuentes: anclas temporales durante el día

Piensa en bloques, no en horas

• Mañana = 3 bloques de 1.5 horas
• Cada bloque = 1 tarea principal
• Es más concreto que "tengo toda la mañana"

Cronometra tu vida real

Durante una semana, mide cuánto tardas realmente en:

• Ducharte
• Desayunar
• Ir al trabajo
• Tareas comunes

Usa esos datos reales, no tus estimaciones optimistas.

Crea urgencia artificial

El cerebro TDAH responde a la urgencia:

• Fechas límite intermedias
• Compromisos con otros (accountability)
• Recompensas por terminar a tiempo

No es falta de respeto

La ceguera temporal es una diferencia neurológica real. No "eliges" perder la noción del tiempo, igual que alguien con miopía no "elige" ver borroso.

La solución no es "esforzarte más en prestar atención al tiempo". Es usar herramientas externas que compensen lo que tu cerebro no hace automáticamente.