¿Por qué puedo concentrarme en videojuegos pero no en el trabajo?
"Si puedes pasar 6 horas jugando, no tienes problemas de atención."
Quien dice esto no entiende cómo funciona el TDAH.
El TDAH no es falta de atención
Es un problema de regulación de la atención. Tu cerebro puede hacer dos cosas:
- Hipofoco: incapacidad de concentrarte en cosas "aburridas"
- Hiperfoco: concentración intensa e incontrolable en cosas estimulantes
Ambas son síntomas del mismo problema: no controlas dónde va tu atención.
¿Por qué los videojuegos funcionan?
Los videojuegos están diseñados para capturar la atención. Es su trabajo:
Recompensa inmediata: Puntos, niveles, logros cada pocos segundos. Tu cerebro TDAH necesita dopamina frecuente, y los juegos la dan constantemente.
Estimulación constante: Gráficos, sonidos, acción. No hay momentos "aburridos" donde tu mente pueda escaparse.
Feedback instantáneo: Sabes inmediatamente si lo hiciste bien o mal. No hay ambigüedad.
Dificultad ajustable: El juego se adapta a ti. Siempre hay un reto óptimo, ni muy fácil ni muy difícil.
¿Por qué el trabajo no funciona igual?
El trabajo típico tiene todo lo contrario:
- Recompensa diferida: el sueldo llega en semanas
- Tareas monótonas: repetitivas, sin variación
- Feedback lento: no sabes si lo hiciste bien hasta mucho después
- Consecuencias abstractas: "esto es importante para tu carrera" no activa nada
No es que no quieras
Tu cerebro no está eligiendo ignorar el trabajo. Está respondiendo a cómo está diseñado:
- Niveles bajos de dopamina = necesita más estimulación
- Dificultad con recompensas diferidas
- Sistema de motivación basado en interés, no en importancia
No es falta de voluntad. Es neurología.
Cómo "hackear" tu cerebro
Puedes aplicar principios de los videojuegos al trabajo:
- Divide en misiones pequeñas con recompensas frecuentes
- Usa temporizadores (Pomodoro) para crear urgencia
- Gamifica: apps como Habitica convierten tareas en juego
- Añade estimulación: música, cambio de ambiente
- Trabaja en lo que te interesa cuando sea posible
El lado positivo
El hiperfoco puede ser un superpoder si aprendes a dirigirlo. Muchas personas con TDAH destacan en campos que les apasionan precisamente por esta capacidad de inmersión total.
El truco está en encontrar trabajo que active tu hiperfoco, no en forzarte a funcionar como un cerebro neurotípico.
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