¿Es normal olvidar cosas constantemente?
¿Que se te pierdan las llaves una vez? De lo más normal. ¿Que se te pierdan todos los santos días, junto con las citas, los nombres de la gente y la segunda mitad de tus propias frases? Eso ya es otro animal.
Memoria y TDAH: lo que pasa de verdad
El TDAH no te machaca la memoria entera. Seguramente todavía te sabes de pe a pa la letra de una canción de hace 15 años. Lo que se carga es la memoria de trabajo, ese cuaderno mental donde sujetas la información mientras la estás usando.
Imagina una pizarra demasiado pequeña. Apuntas una cosa, vas a por el rotulador para añadir otra, y la primera ya se ha borrado sola.
Ejemplos típicos:
- Entras en una habitación y al instante se te olvida a qué venías
- Pierdes el hilo a media frase
- Alguien te da unas instrucciones y se evaporan mientras todavía estás escuchando
- No te acuerdas de si ya has hecho algo (¿cerré la puerta? ¿me he tomado la pastilla?)
- ¿Conversaciones con varios temas a la vez? Olvídalo. Literalmente.
Los sabores del olvido con TDAH
Suele venir en tres sabores. El primero es olvidar el futuro, lo que los psicólogos llaman memoria prospectiva. Se te escapan las citas, se te escapan los compromisos, la medicación se queda sin tomar, las llamadas sin devolver, y los cumpleaños y las fechas señaladas pasan de largo sin que te enteres.
El segundo es olvidar objetos. Llaves, cartera y móvil son el trío clásico, pero en realidad es cualquier cosa que dejas en un sitio cualquiera y luego no consigues volver a encontrar, muchas veces el mismo objeto una y otra vez.
El tercero es olvidar información. El nombre de la persona que has conocido hace noventa segundos. Lo que has leído hace cinco minutos. Los detalles de una conversación a la que estabas prestando atención de verdad.
¿Cuándo se convierte en un problema?
El olvido pasa a terreno de problema serio cuando se te juntan varias cosas:
- Es constante: ocurre casi a diario
- Tiene consecuencias reales: un trabajo perdido, una relación tensa, líos de dinero
- Alimenta la ansiedad: empiezas a vivir con un miedo de fondo a olvidar lo siguiente que importa
- Exige una compensación bestial: alarmas encima de pósits encima de listas, y aun así se te escapan cosas
Estrategias que funcionan de verdad
- Un único sitio para las llaves, la cartera y todo lo demás. Siempre el mismo. Sin excepciones.
- Varias alarmas para cualquier cosa que importe
- Notas de voz en cuanto te llega una idea, antes de que vuele
- Listas por escrito, porque tu memoria no es precisamente un narrador de fiar
- Rutinas fijas que tiran solas sin pedirte que recuerdes nada
Esto no tiene nada que ver con la inteligencia
Los problemas de memoria del TDAH no guardan ninguna relación con lo listo que seas. Hay gente verdaderamente brillante que no te sabe decir dónde han ido a parar sus gafas hace 30 segundos.
Es cómo funciona el cerebro, no un defecto de carácter.