¿Cómo sé si tengo TDAH o solo soy despistado?

A ver, todos olvidamos cosas. Tu amigo neurotípico también pierde las llaves de vez en cuando. La diferencia está en el cuánto, el cómo y sobre todo en el cuánto te jode la vida.

Despiste normal vs. patrón TDAH

Cuando es despiste normal:

• Olvidas algo cuando estás estresado o dormiste mal
• Si te lo propones de verdad, puedes concentrarte
• Es molesto pero no te ha costado un trabajo o una relación
• Con una agenda y un poco de orden, lo controlas

Cuando podría ser TDAH:

• Los olvidos son constantes, da igual si dormiste bien o mal
• La concentración va y viene sin que puedas controlarla
• Has tenido consecuencias reales: perdiste oportunidades, trabajos, relaciones
• Has probado todas las apps de productividad del mundo y ninguna funciona

Las preguntas que importan

Antes de googlear "test TDAH online" por décima vez, hazte estas preguntas:

¿Desde cuándo te pasa? El TDAH viene de serie, no aparece a los 30. Si estos problemas son nuevos, podría ser ansiedad, depresión, burnout o simplemente que tu vida se complicó.

¿Te pasa en todos lados? El TDAH no elige contexto. Si solo te cuesta concentrarte en el trabajo pero en casa estás bien, quizás el problema es el trabajo.

¿Cuánto esfuerzo te cuesta funcionar? Las personas con TDAH suelen trabajar el doble para conseguir lo mismo que otros. Si sientes que todo te cuesta más de lo que debería, ahí hay algo.

¿Hay historial en tu familia? El TDAH es muy heredable. Si tu padre pierde las llaves tanto como tú, o tu madre también tiene 47 proyectos a medias, es una pista.

El truco de la compensación

Muchos adultos con TDAH han desarrollado estrategias tan buenas que parecen "funcionar perfectamente". Pero por dentro:

• Estás agotado de tanto esfuerzo extra
• Vives con ansiedad constante de que algo se te escape
• Sientes que eres un fraude ("si supieran lo que me cuesta...")

Funcionar no significa que no tengas TDAH. Significa que has aprendido a compensar, probablemente a un coste alto.

¿Y ahora qué?

Un test de screening no te va a diagnosticar, pero puede ayudarte a ver patrones que quizás no habías notado. Y si los resultados sugieren algo, ya tienes información para decidir si quieres buscar una evaluación profesional.